Go With The Flow

நீண்ட கால மாதவிடாய் பிரச்சனையை நிறுத்துவதற்கான வீட்டு வைத்தியம் (Home Remedies to Stop Prolonged Periods)

Rate this artcile
[Total: 0 Average: 0]
சில நேரங்களில், உங்கள் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நீடிப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம். அது உண்மையில் இருப்பதால் தான்! நீண்ட கால மாதவிடாய் என்றால் என்ன, நீண்ட கால மாதவிடாய் என்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்று இப்பொழுது ஆராய்வோம்.

நீண்ட கால மாதவிடாய் எவ்வாறு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன

ஒரு நீண்ட கால மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு என்பது ஒரு நேரத்தில் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் 40 மில்லிக்கு மேல் இரத்தம் வெளியேறும். இது பெண்களை அடிக்கடி பேட்களை மாற்ற வைக்கிறது, ஏனெனில் அவர்கள் பட்டைகள் விரைவாக ஊறவைக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் ஒரு திண்டு மூலம் ஊறவைத்தால், உங்களுக்கு கடுமையான இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்.

நீண்ட கால மாதவிடயின் அறிகுறிகள் (Symptoms of Prolonged Periods)

வீட்டு வைத்தியத்தில் மூழ்குவதற்கு முன், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பார்ப்போம். நீண்ட காலத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே:
  • மாதவிடாய் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
  • ஒரு சானிட்டரி பேட் அல்லது டேம்பன் மூலம் ஒரு மணிநேரம் தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் ஊறவைத்தல்.
  • அதிக ஓட்டத்தை நிர்வகிக்க சுகாதார பாதுகாப்பை இரட்டிப்பாக்க வேண்டும்.
  • அதிக மாதவிடாய் காரணமாக வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டியுள்ளது.
  • சோர்வு, சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை உணர்கிறேன்.

பெண்கள் ஏன் நீண்ட கால மாதவிடாய் என்பதை அனுபவிக்கிறார்கள்? (Why Do Women Experience Prolonged Period)

மாதவிடாயின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் இயல்பை விட அதிக ஓட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீண்ட கால மாதவிடாய் உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை.நீண்ட கால மாதவிடாய்க்கு பின்னால் உள்ள காரணங்கள் என்ன? இதன் காரணமாக நீடித்த காலம் ஏற்படலாம்:
  • ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
  • கருப்பைகள் செயலிழப்பு
  • கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்
  • பாலிப்ஸ்
  • அடினோமயோசிஸ்
  • கருப்பையக கருவி / இன்ட்ராயூட்டரின் டேவிஸ் (IUD)
  • மருந்துகள்

நீண்ட காலத்திற்கு இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் (Natural Home Remedies for Prolonged Periods)

மாதவிடாய்களை இயற்கையாக நிறுத்துவது எப்படி? நீண்ட கால மாதவிடாய்க்கு உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (Take in more vitamin C)

இரத்த சோகையிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற உதவும். இது உங்கள் உடலில் உண்மையில் குறைந்த இரத்த அளவு காரணமாக ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை, மேலும் இது ஆபத்தானது. வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி போன்றவற்றில் இருந்தும் வைட்டமின் சி பெறலாம்.

வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (Consider vitamin A)

வைட்டமின் A இன் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 1 மி.கி. சில ஆய்வுகள் பெண்களின் உணவில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் என்று காட்டுகின்றன. ஆட்டு சீஸ், காட் லிவர் ஆயில், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, கேரட் போன்ற உணவுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

உங்கள் உணவில் அதிக ஐயன் சேர்க்கவும் (Add more iron to your diet)

கடுமையான மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. இயற்கை உணவுகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து இரும்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இரும்பு பாத்திரங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களில் சமைக்கவும். நீங்கள் நீண்ட கால மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கும் போது நிறைய இரும்புச்சத்தை இழக்கிறீர்கள். மாட்டிறைச்சி, கீரை, பீன்ஸ், கோழிக்கறி போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (Take ginger)

மூன்று மாத காலத்திற்கு தினமும் சிறிய அளவு இஞ்சியை உட்கொள்வது மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைக்க உதவும் என்று நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தினமும் காலையில் உங்கள் கடக் மசாலா சாயில் சிறிது நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சியை வைக்கவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் (Drink more water)

சில நாட்களாக உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்திருக்கலாம். உங்கள் இரத்த அளவை பராமரிக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் குடிக்கும் கூடுதல் தண்ணீரை சமப்படுத்த, உங்கள் உணவில் அதிக உப்பைச் சேர்க்கவும் அல்லது கேடோரேட் கரைசலை குடிக்கவும்.

ஐஸ்பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள் (Apply icepack)

உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு குளிர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இது வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

OTC மருந்துகள் (OTC medications)

நீண்ட கால மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிறுத்துவது எப்படி? சில ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு குறைக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க உதவும். கடுமையான, நீண்ட கால இரத்தப்போக்கிலிருந்து சிறந்த நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் அவற்றை மற்ற மருந்துகளுடன் இணைக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் சோயா உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (Include soy foods in your diet)

சோயா உணவுகள் நீண்ட காலத்தை நிறுத்த சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக கருதப்படுகிறது. சோயா உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அல்லது 'பிளாண்ட் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ' உள்ளன, அவை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சீராக்கி, உங்கள் மாதவிடாயை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வரும். சோயா பால், டோஃபு, டெம்பே, சோயா சாஸ், சோயாபீன்ஸ், சோயா சங்க்ஸ் போன்ற சோயா உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஆளிவிதைகளை முயற்சிக்கவும் (Try flaxseeds)

ஈஸ்ட்ரோஜனை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது, இது அதிக காலகட்டங்களுக்கு பங்களிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்தை உடனடியாக நிறுத்த சிறந்த இந்திய வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். ஆளிவிதைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவையும் அதிகரிக்கலாம், எனவே உங்கள் மாதவிடாயை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஆளிவிதைகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த வீட்டு வைத்தியத்தால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? (Are There Any Side Effects of These Home Remedies?)

இந்த வைத்தியங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்றாலும், உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

நீண்ட காலத்தை சமாளிக்க ப்ரோ டிப்ஸ் மற்றும் ட்ரிக்ஸ் (Pro Tips and Tricks to Deal with Prolonged Periods)

உங்கள் கடுமையான காலங்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
    • விபத்துகள் ஏற்பட்டால் விரைவாக சரிசெய்ய கூடுதல் ஜோடி ஆடைகளை வைத்திருங்கள்.
    • அந்த கடினமான நாட்களில் கூடுதல் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளையும் வைத்திருங்கள்.
    • வெளிர் நிற பேன்ட், ஷார்ட்ஸ், ஸ்கர்ட் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.
    • பழைய போர்வைகள் மற்றும் பெட்ஷீட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
    • உடற்பயிற்சி; இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வது நீண்ட கால அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
    • மாதவிடாய் பிடிப்புகளை நிர்வகிக்க வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தவும்.
    • இரத்தக் கறைகள் இருந்தால், கறை நீக்கிகளுடன் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
    • உங்கள் தாள்கள் அல்லது பேண்ட்களை காற்றில் உலர்த்தவும்; உலர்த்தியைப் பயன்படுத்தி கறையை நிரந்தரமாக அமைக்கலாம்.
    • உங்களுக்கு எவ்வளவு இரத்தம் வருகிறது, எவ்வளவு நேரம் இரத்தப்போக்கு உள்ளது, நீங்கள் பயன்படுத்தும் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளின் எண்ணிக்கை, நீண்ட காலத்திற்கு வரும் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள், நீங்கள் முயற்சிக்கும் வீட்டு வைத்தியம், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் போன்றவற்றை பத்திரிக்கை செய்யுங்கள்.

Our products

RIO Heavy Flow Sanitary Pads

RIO Cottony Soft Sanitary Pads

RIO Comfort Weave Sanitary Pads

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்? (When to Seek Medical Help?)

இந்த வைத்தியத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால் மற்றும் உங்கள் நீண்ட கால இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பின்வருபவை இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்:
      • உங்கள் மாதவிடாய் இரத்தத்தில் பெரிய கட்டிகளைக் கவனியுங்கள்
      • மாதவிடாய்களுக்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு
      • மிகவும் சோர்வாக அல்லது மூச்சுத் திணறலை உணர்கிறேன்
மாதவிடையை உடனே நிறுத்துவது எப்படி வீட்டு வைத்தியம்?" என்று தேடினால். பின்னர் அதை உங்களுக்கு உடைப்பதை நாங்கள் வெறுக்கிறோம்: நீண்ட காலத்திற்கு எந்த இயற்கை வைத்தியமும் உங்கள் மாதவிடாய்களை உடனடியாக நிறுத்தாது. இரத்தப்போக்கு குறைய சிறிது நேரம் ஆகும். அதுவரை உங்களுக்கு உதவக்கூடியது ஒரு சானிட்டரி பேட் ஆகும், அது உங்கள் எல்லா ஓட்டத்தையும் எடுக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு RIO பேட், கனமான ஓட்டங்களை எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதுவும்:
      • அனைத்து இரத்தக் கட்டிகளையும் ஒரு சார்பு போல ஊறவைக்கிறது
      • கசிவுகளைத் தடுக்க உங்களுக்கு நன்றாகப் பொருந்துகிறது
      • கற்றாழை மற்றும் ஜோஜோபா சாற்றின் நன்மையால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது
      • பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுக்க, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மேல் தாள் உள்ளது
      • திரவத்தை ஜெல் வடிவமாக மாற்ற உலகத்தரம் வாய்ந்த SAP உள்ளது
RIO-ஐத் தேர்ந்தெடுங்கள், சிறந்த காலத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்!

Comments

facebook twitter whatsapp whatsapp
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start using RIO Heavy Flow Pads during your heavy flow

Anti-bacterial SAP

Guards not wings

Odour lock

x

RIO is at the centre of every peRIOd!

Sign up to stay connected with us!