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जानिये ओवुलेशन के लक्षण जो बताते हैं कि आप प्रजननक्षम हैं

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गर्भावस्था की योजना बनाना आपको चिंतित कर सकता है। क्या अंतरंग होना सही है? क्या आपको इंतजार करना चाहिए? इस तरह के हजारों सवाल आपके दिमाग को परेशान करते हैं। प्राकृतिक प्रक्रियाओं में समय लगता है, और आप प्रतीक्षा करने के अलावा और कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, ओव्यूलेशन के बारे में जानने से आपको गर्भवती होने या इससे बचने में मदद मिलेगी।

भले ही आप अभी तक गर्भधारण करने की कोशिश नहीं कर रही हैं, फिर भी ओवुलेशन के लक्षण के बारे में अच्छी समझ होना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, आप यह विस्तार से जान पाएंगी कि-

  • ओवुलेशन क्या है,
  • ओवुलेशन पीरियड के लक्षण क्या हैं और
  • ओवुलेशन कितने दिन तक रहता है

तो आइए शुरू करते हैं।

ओवुलेशन क्या है?

ओव्यूलेशन को समझने से पहले, आइए मासिक धर्म चक्र के बारे में थोड़ी बात करें। मासिक धर्म चक्र, या पीरियड्स महिला प्रजनन प्रणाली में नियमित, प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसमें हार्मोनल परिवर्तनों और शारीरिक घटनाओं की एक श्रृंखला शामिल होती है जो शरीर को हर महीने गर्भावस्था के लिए तैयार करती है। मासिक धर्म चक्र आम तौर पर लगभग 28 दिनों तक चलता है, हालांकि यह महिला से दूसरी महिला में भिन्न हो सकता है।

सामान्य 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र में, ओव्यूलेशन आमतौर पर 14वें दिन के आसपास होता है। अपने अगले मासिक धर्म की अपेक्षित आरंभ तिथि से 14 दिनों की गणना करें या गणना करें कि आपका ओव्यूलेशन ओव्यूलेशन कब होगा।

मासिक धर्म चक्र को कई चरणों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक चरण में विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तन और शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं।

  • पहले चरण को मासिक धर्म चरण कहा जाता है, जो मासिक धर्म (रक्तस्राव) के पहले दिन से शुरू होता है और लगभग 3 से 7 दिनों तक चलता है। इस चरण के दौरान, गर्भाशय की परत निकल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में रक्तस्राव होता है।
  • दूसरा चरण कूपिक चरण (follicular phase) है, जो मासिक धर्म चरण के साथ ओवरलैप होता है और ओव्यूलेशन तक जारी रहता है। इस चरण के दौरान, कूप-उत्तेजक हार्मोन (follicle-stimulating hormone – FSH) डिम्बग्रंथि रोम के विकास और परिपक्वता को उत्तेजित करता है, प्रत्येक में एक अपरिपक्व अंडा होता है। जैसे-जैसे रोम विकसित होते हैं, एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ता है, एक निषेचित अंडे के संभावित प्रत्यारोपण के लिए गर्भाशय की परत तैयार होती है।
  • फिर आता है तीसरा चरण ओव्यूलेशन। यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) (luteinizing hormone – LH) में वृद्धि के कारण होता है। इस उछाल के कारण परिपक्व कूप (follicle) अंडाशय से एक अंडा जारी करता है, जो फिर फैलोपियन ट्यूब में चला जाता है, जहां इसे शुक्राणु द्वारा निषेचित (fertilize) किया जा सकता है।
  • ओव्यूलेशन के बाद ल्यूटियल चरण आता है। यदि निषेचन नहीं होता है तो नया चक्र शुरू हो जाता है।

आइए मुख्य बात पर उतरें: आपके ओवुलेशन दिन पर क्या होता है? आपने शायद स्वास्थ्य कक्षा में बहुत पहले ही सीख लिया था कि ओवुलेशन आपके मासिक धर्म चक्र का वह चरण है जब अंडाशय (ovary) से एक परिपक्व अंडा निकलता है, जो निषेचन (fertilization) के लिए चरण निर्धारित करता है।

प्रत्येक महिला लाखों अपरिपक्व अंडों के साथ पैदा होती है जो आम तौर पर हर महीने, एक-एक करके, रिलीज़ होने की प्रतीक्षा करते हैं। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) में वृद्धि ओव्यूलेशन के दौरान एक अंडे की रिहाई को ट्रिगर करती है जो फैलोपियन ट्यूब तक जाती है, जहां यह शुक्राणु से मिल सकती है और निषेचित हो सकती है। अधिकांश स्वस्थ महिलाओं में, ओव्यूलेशन आम तौर पर महीने में एक बार होता है, मासिक धर्म शुरू होने के कुछ सप्ताह बाद।

ओवुलेशन क्यों महत्वपूर्ण है?

जब हम अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में सोचते हैं तो आम तौर पर हम इसी अवधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ओवुलेशन वास्तव में मासिक धर्म चक्र की मुख्य घटना है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न कि केवल बच्चे पैदा करने के लिए! ओव्यूलेशन आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। ओवुलेशन का महत्वपूर्ण होना इन बातों से स्पष्ट होता है:

  • सफल ओव्यूलेशन एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र का संकेत है।
  • ओव्यूलेशन पर नज़र रखने से आपको पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम) जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है। पीसीओएस के रोगी में अक्सर अनियमित ओव्यूलेशन और मासिक धर्म की अनियमितता होती है, जो ओव्यूलेशन पर ध्यान देने से पकड़ में आ सकती है।
  • गर्भधारण के लिए सफल ओव्यूलेशन महत्वपूर्ण है।

जानिए ओवुलेशन के लक्षण

जानिए ओवुलेशन पीरियड के लक्षण क्या हैं:

  • शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि
  • योनि स्राव (vaginal discharge) अंडे की सफेदी के समान फिसलनदार स्थिरता के साथ साफ और पतला हो जाता है (योनि स्राव के बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें)
  • आपके पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द या हल्की ऐंठन जो ओवुलेशन के साथ अंडा जारी होने से ठीक पहले, कूप की वृद्धि के कारण होता है क्योंकि ये प्रक्रिया आपके अंडाशय की सतह को खींचती है। विघटित कूप (disintegrated follicles) से निकलने वाला रक्त या तरल पदार्थ आपके पेट की परत (पेरिटोनियम) को परेशान करता है उससे भी दर्द होता है।
  • ओव्यूलेशन से दो से तीन दिन पहले आपकी सेक्स ड्राइव बढ़ सकती है
  • आपकी लाबिया या आपके जननांग का बाहरी हिस्सा सूज सकता है
  • स्तन में कोमलता और निपल्स में दर्द
  • सूजन और द्रव प्रतिधारण (water retention)
  • मनोदशा में बदलाव

ये ओवुलेशन के लक्षण हैं।

ओवुलेशन कितने दिन तक रहता है?

ओवुलेशन महीने में एक बार होता है और लगभग 24 घंटे तक रहता है। ओवुलेशन के बाद 12 से 24 घंटों के बीच एक अंडे को निषेचित किया जा सकता है। गर्भवती होने के लिए आपको ओवुलेशन के ठीक दिन सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, आपके चक्र में छह दिन का “प्रजननक्षम समय” होता है – ओवुलेशन से पहले के पांच दिन और जिस दिन आप ओवुलेट करती हैं।

निष्कर्ष

ओवुलेशन आपकी प्रजननक्षम समय का एक हिस्सा है, लेकिन गर्भावस्था आपके ओव्यूलेट होने के 5 दिन पहले और 1 दिन बाद तक हो सकती है। ओवुलेशन पीरियड के लक्षण को समझ के और ये जान कर कि ओवुलेशन कितने दिन तक रहता है आप अपनी गर्भावस्था की योजना बना सकती हैं और अपने स्वास्थ्य पर नज़र रख सकती हैं।ओवुलेशन पूर्व-सूचना किट आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं, लेकिन यदि आप गर्भवती नहीं हुई हैं तो इसका लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अपने ओवुलेशन पर नज़र रखें और RIO कॉटनी सॉफ्ट सेनेटरी पैड का उपयोग करके अपने पीरियड्स को सुरक्षित बनाएं।

प्रायः पूछे जाने वाले सवाल

  1. कैसे पता लगाएं कि ओवुलेशन हो रहा है?

ओवुलेशन हो रहा है या नहीं, इसका पता लगाने के लिए अपने शरीर का तापमान (बेसल शारीरिक तापमान, बीबीटी) जांचें। पेट के हिस्सों में हल्का दर्द या लम्बाई में ऐंठन, स्तन में कोमलता और निपल्स में दर्द, लेबिया में सूजन आदि ओव्यूलेशन का संकेत देते हैं। ओवुलेशन परीक्षण किट का उपयोग करके भी आप जान सकते हैं कि ओव्यूलेशन हो रहा है या नहीं। साथ ही ओवुलेशन पीरियड के लक्षण पर नजर रखें।

  1. ओवुलेशन के समय शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?

ओवुलेशन के समय शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, जैसे कि बासल बॉडी तापमान में वृद्धि, गर्भाशय के मांसपेशियों का अधिक सुजन, ओवुलेशन के करीब दर्द या कमर दर्द, और ग्रीवा स्राव में परिवर्तन। ये ओवुलेशन के लक्षण हैं।

  1. ओवुलेशन के दौरान दर्द क्यों होता है?

दर्द ओवुलेशन के लक्षणों में से एक है।ओवुलेशन के साथ अंडा जारी होने से ठीक पहले, कूप की वृद्धि आपके अंडाशय की सतह को खींचती है, जिससे दर्द होता है। विघटित कूप से निकलने वाला रक्त या तरल पदार्थ आपके पेट की परत (पेरिटोनियम) को परेशान करता है, जिससे दर्द होता है।

  1. ओवुलेशन पीरियड कितने दिनों का होता है?

ओवुलेशन पीरियड आमतौर पर मासिक धर्म के सात से चौदहवें दिन के बीच होता है। और लगभग 24 घंटे तक रहता है।

  1. ओवुलेशन ट्रैकिंग के क्या फायदे हैं?

ओवुलेशन ट्रैकिंग करके महिलाएं अपने मासिक चक्र की नियमितता, ओवुलेशन की संभावना की तिथि, और गर्भाधान के लिए सबसे उपयुक्त समय को जान सकती हैं। यह आपको ओवुलेशन के लक्षणों को समझने में भी मदद करेगा।

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